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Programme A mon rythme
Mis en ligne le
L’Union Française des Œuvres Laïque d’Education Physique 44 (UFOLEP 44) propose le programme d’activités physiques A mon rythme, destiné aux personnes séniors.
A travers ce programme, l’UFOLEP a pour ambition de préserver le capital santé des personnes, de permettre le maintien de l’autonomie et l’indépendance, de lutter contre toute forme d’inactivité et de créer et/ou préserver le lien social.
Pour qui ?
Ces séances s’adressent aux personnes séniors retraités ou non (+ 60 ans). L’objectif de ces séances est d’utiliser la multitude des activités physiques pour développer et s’approprier les capacités physiques utiles aux gestes de la vie quotidienne.
Pourquoi ?
- Lutter contre les effets de la sarcopénie et la perte des capacités cardio-pulmonaires
- Maintenir et développer la fonction locomotrice
- Développer le bien-être physique, psychique et sociale des individus par la pratique sportive
- Limiter la sédentarisation des individus
Quelles activités ?
Les activités physiques et sportives sont pratiquées dans une approche conviviale et adaptée :
- Exercices d’étirements, d’assouplissement et de renforcement (assis et debout)
- Circuit training avec le poids du corps
- Balades santé (marche nordique pour tous)
- Parcours de motricité et coordination des bras et des jambes seul.e ou à plusieurs
- Ateliers ludiques de précision et d'équilibre
- Travail sur la respiration, le toucher et le ressenti
- Jeux de mémoire
Comment ?
Les activités sportives sont encadrées par des éducateurs sportifs diplômés d’Etat et formés spécifiquement à l’encadrement du public sénior. Le matériel nécessaire est mis à disposition par l’UFOLEP 44.